Välkommen att hänga med på en skön må bra-helg tillsammans med mig Anna, personlig tränare, yogalärare och grundare av CRE8YOU till Rosersbergs slottshotell.

Träning, yoga och medveten närvaro är temat för höstens resa. Vi äter och dricker gott, och sover som kungligheter i slottets anrika hotellrum.

Träning:

Träningspassen är anpassade för alla nivåer och du behöver inte vara träningsvan sedan innan. 

Yoga:

Med mjuka lugna yogaövningar och positioner når vi in i bindväven, ökar blodcirkulation och lymfflöde och kommer ner i djup vila och återhämtning.

Yogan passar alla oavsett tidigare yogaerfarenhet för att frigöra spänningar och öka rörligheten i ryggraden, stärka kroppens naturliga hormonbalans och hitta tillbaka till sitt djupa andetag.

Medtag:

Oömma träningskläder (gärna flera par då vi kommer att träna flera pass under dagarna) och skor som funkar i både regn och sol. 

Mjuka kläder att yoga i, en vattenflaska samt ett liggunderlag/yogamatta och en mjuk skön filt.

Program tränings- och yogahelg 20 – 21/9 – 2025:

Lördag

09:30 – 10:45 – Samling, fika och föreläsning – Hälsa

11:00 – 12:00 – Träningspass, styrka och puls 

12:30 – Lunch

13:00 – 15:00 – Egentid och vila

15:00 – 15:30 – Träningspass - Core – stark rygg, stark bål 

15:30 - Eftermiddagsfika

16:00 – 17:15 – Yoga 

17:15 – 19:15 – Egentid och vila

19:15 – Middag

Söndag

08:30 – 09:30 - Frukost

10:00 – 10:50 – Träningspass, stryka och puls

11:00 – 12:00 – Yoga

12:15 – 13:15 – Lunch

13:20 – 14:00 – Vi samlas och reflekterar kring helgen

14:00 – Hemfärd